Escalfar
- Correr
- Endarrera
- De costat (cap endins, cap enfora)
- Dos dalt, dos baix
- Agafar d’enterra
- Genolls amunt
- Peus a cul
Comunitàries
- Passar gatejant baix cames
- Passar gatejant sobre esquena baix cames
- Piola
Gambes
- Endarrera
- Endavant
- De costat (cul-esquena)
- Caminar de grapes
- Fer quadrats
Pasillos
Parelles
- Abdominal costa a costat amb parella
- Ganxo baix amb parella
- Carretilla amb parella
- Dur parella a carrerilla
- Piola i passar baix cames
- Flexió saltant per sobre parella
Flexions
- Flexions
- Genoll a colçe
- Genoll a pit
- Flexions de triceps
- Correr estàtic