Font: BJJ Moves: Arm Bar From Guard by John Danaher
01 - Trincam colçe. El duim fins ben dins sa nostra cadera. Idealment, baix de cap de uke
02 - Asseguram braç
03 - Agafam a uke pes clotell. Notar que uke no pot escapar.
04 - Treim una mica sa pelvis en direcció a colçe
05 - Captura. Peu de cama de fora queda per dins.
06 - Aixecam pelvis
07 - Amollam clotell. Introduim braç per dins. rotam buscant base amb ma del coll. Quan estam a 90 graus tancam cames
08 - Passam cama de fora banda dins per amrbar
09 - Peró feim rodar a uke per possar-lo d esquena
